quarta-feira, 22 de julho de 2015

1ª Semana de treino.

Hoje faz exatamente uma semana que comecei o plano dos 30 dias saudáveis, que envolve comer bem, fazer yoga e seguir o plano de treino de caminhada e corrida. E vamos lá, como foi:

Em relação a alimentação, eu já fui melhor em comer saudável. Não que tenha sido super ruim, mas não estou me dedicando o suficiente em cozinhar então acabo tendo que adaptar muitas coisas.
Também preciso abandonar o refrigerante, e isso é muito difícil quando se tem uma família adepta.

Minhas práticas de yoga estão praticamente inexistentes por motivos de: não consigo acordar cedo Passei 3 semanas de férias e ainda não consegui criar uma rotina novamente. O fato de trabalhar como autônoma não ajuda muito, porque posso acordar as dez da manhã, desde que trabalhe mais depois. Esse é um fato da minha vida em que realmente preciso exercer mais controle.

Sobre o plano de caminha/corrida: estou amando. Assumo que, antes de começar, pensava que seria mais um "sacrífio" para chegar a uma vida saudável. Mas não, pelo contrário, por mais que eu esteja morrendo de cansaço, durante esses momentos eu só penso em continuar e melhorar. Pensava que eu não seria capaz de correr nem um minuto, mas eu consegui logo na primeira vez. Como o plano é por ciclos, eu conseguia fazer os primeiros e nos outros estava bem cansada, mas não o suficiente para desistir. Na primeira vez eu fiquei bem cansada, e senti dores musculares no dia seguinte. Na segunda, já tentei correr mais devagar (não que estivesse indo rápido, rs), para manter mais energia, e acabei fazendo um ciclo a mais. Como o plano é de ciclos de 5 minutos e a idéia é fazer 20 minutos, eu caminhava até completar meia hora, porque acho que é um tempo melhor de prática de exercícios.

Esta segunda-feira eu acabei não indo (#fail), então fui ontem. Estava super cansada, não me sentia bem, e no dia pensei que se fosse muito difícil eu só caminharia. Acabou que não sei como, tirei uma disposição e fiz 2min de corrida no primeiro ciclo! No segundo, eu já tava mega cansada, pensando que este pequeno exagero teria cagado todo o treino, mas não, lá estava eu com uma puta força de vontade e fiz 6 ciclos! 30 minutos alternando caminhada e corrida. Percebi que já melhorei meu tempo, e que tenho mais energia. A verdade é que isso pode ser pouco, mas a minha alegria de melhorar a cada dia é impressionante! Hoje eu só consigo correr assim, alternando, mas enquanto estou correndo, sempre penso que, em breve, já correrei direto durante esses 30 minutos.
Como sei que a gente melhora as poucos, decidi colocar como primeira meta correr 3km. Primeiro porque esta é a distância que costumo fechar no meu treino habitual (embora ontem eu tenha feito 3,5km). E depois, porque li num site de corrida que é bom que os iniciantes não ultrapassem essa marca, para evitar lesões, então vou assim, no meu passinho de tartaruga, conquistando cada km.

E estou muito feliz.

quinta-feira, 16 de julho de 2015

Desafio do mês

Ei que já estamos no meio do ano e eu, em pleno auge dos 25 anos, percebi que estou sedentária como o Homer Simpson e minha vida é movida a cerveja (não me julguem). Percebi isso fazendo porque quase morri fazendo uma caminhada simples de 4horas na Bolívia (siiiiiiim eu fui viajar e juro que vou preparar um post detalhado sobre isso). Detalhe que o boy tem 30 anos e fez a caminhada pulando de alegria e terminou ainda com a barrinha cheia de energia.

Assim que, resolvi que quando voltasse pra casa eu procuraria algum esporte pra fazer ( além da prática de yoga, que eu amo). Primeiramente pensei em academia, mas depois lembrei que - sério - não gosto de academia e todas as minhas tentativas foram um fiasco. Caminhar eu gosto bastante, mas não é algo que dê tanto resultado, considerando que o objetivo é melhorar bastante meu condicionamento físico. E o resultado disso é que pensei em duas possibilidades: natação e corrida.

Natação eu já pratiquei, gosto, e ainda está na minha cabeça voltar, mas dá preguicinha no inverno (sinceridades). Já corrida, é algo que eu sempre pensei ser impossível pra mim. Sou o tipo de pessoa que não consegue correr dois minutos sem bufar até morrer. Então óbvio que desenvolvi um bloqueio para esse tipo de atividade. Porém, ao mesmo tempo com um desejo secreto de ser capaz porque também sou o tipo de pessoa que curte se superar essa coisa e tal. E sempre achei muito bacana pessoas que se esforçam pra isso e inclusive leio blogs de corrida (sim, sou uma pessoa contraditória).

Por esses motivos, resolvi que devia deixar a vergonha de lado, colocar o tênis e começar a treinar meu condicionamento físico. Pra dar ainda mais motivação, convidei a linda do Nigrum Luna, quando descobri que ela estava de férias, e, voilá, temos um desafio de 30 dias saudáveis, pra que ela possa aproveitar um pouco deste tempinho pra cuidar do corpo, e pra eu ter mais incentivo pra continuar nessa batalha. Nós resolvemos seguir um plano muito simples de caminhada/corrida que é o seguinte:

1ª Semana: 4min de caminhada + 1min de corrida, 4x
2ª Semana: 3min de caminhada + 2min de corrida, 4x
3ª Semana: 2min de caminhada + 3min de corrida, 4x
4ª Semana: 1min de caminhada + 4min de corrida, 4x
5ª Semana: esperamos correr 20min =]

A idéia é fazermos isso segunda, quarta e sexta. As terças e quintas costumo fazer yoga. Claro que o plano é adaptável, mas acredito que vamos conseguir direitinho. Em breve conto pra vocês como está sendo essa experiência!